Comment soigner un mal de ventre naturellement ?
Article mis à jour le 30/12/2023
Les maux de ventre sont des douleurs qui touchent souvent les personnes de tous âges. Ils peuvent être causés par plusieurs facteurs tels que l’alimentation, le stress, l’anxiété et les infections gastro-intestinales. Heureusement, il existe des remèdes naturels efficaces pour soulager ces douleurs.
Les causes courantes des maux de ventre
Les aliments difficiles à digérer
Certains aliments tels que les aliments gras, les produits laitiers, les aliments épicés et les aliments riches en fibres peuvent être difficiles à digérer et causer des douleurs abdominales. La première chose à mettre en place est donc de réduire ces aliments. Si vous êtes vraiment très sensibles, vous pouvez même carrément les arrêter.
Le stress et l’anxiété
Le stress et l’anxiété peuvent causer des douleurs abdominales en raison de la tension musculaire qu’ils provoquent dans le corps. De plus, ils ont tendance à entraîner des insomnies chez les gens. Or avoir un sommeil réparateur est primordial pour être en bonne santé.
Les infections gastro-intestinales
Les infections gastro-intestinales telles que la gastro-entérite ou la colite peuvent causer des douleurs abdominales accompagnées de nausées, de vomissements et de diarrhée.
Les remèdes naturels pour soulager les maux de ventre
Les infusions de plantes
Certaines plantes telles que la camomille, la menthe poivrée et le fenouil peuvent aider à soulager les douleurs abdominales en raison de leurs propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires. Vous pouvez aussi essayer de boire du thé vert qui est connu pour ses nombreuses vertus.
Les probiotiques
Les probiotiques tels que le yaourt, le kéfir et les suppléments probiotiques peuvent aider à rétablir l’équilibre de la flore intestinale et à soulager les douleurs abdominales.
Le gingembre
Le gingembre est un anti-inflammatoire naturel qui peut aider à soulager les douleurs abdominales.
Le charbon végétal
Le charbon végétal est un absorbant naturel qui peut aider à soulager les douleurs abdominales causées par les gaz et les ballonnements.
L’alimentation à privilégier pour éviter les maux de ventre
Aliments riches en fibres
Ces aliments riches en fibres sont composés principalement des fruits, des légumes et des grains entiers peuvent aider à prévenir la constipation et à maintenir un système digestif sain.
Produits riches en probiotiques
Les aliments riches en probiotiques tels que le yaourt, le kéfir et la choucroute peuvent aider à maintenir un équilibre sain de la flore intestinale.
Substances anti-inflammatoires
Certains aliments tels que les fruits et légumes riches en antioxydants, les noix et les graines peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps et à prévenir les douleurs abdominales.
Les gestes à adopter pour prévenir les maux de ventre
Prendre le temps de manger
Il est important de prendre le temps de manger lentement et de bien mastiquer les aliments pour éviter la suralimentation et les douleurs abdominales.
Faire de l’exercice physique régulièrement
L’exercice physique régulier peut aider à maintenir un système digestif sain et à prévenir les douleurs abdominales. Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez consulter notre article sur : comment bien démarrer le sport pour les débutants ?
Éviter le tabac et l’alcool
Le tabac et l’alcool peuvent irriter l’estomac et causer des douleurs abdominales. Il est donc important de les éviter ou de les consommer avec modération.
L’alimentation à privilégier pour éviter les maux de ventre
Pour éviter les maux de ventre, il est important de privilégier une alimentation saine et équilibrée. Voici quelques aliments à inclure dans votre alimentation :
Les aliments riches en fibres
Les aliments riches en fibres sont essentiels pour un système digestif sain. Ils aident à prévenir la constipation, qui peut causer des maux de ventre. Ces aliments comprennent :
- Les fruits et légumes
- Les céréales complètes
- Les légumineuses
Il est important de consommer suffisamment d’eau lorsque vous augmentez votre consommation de fibres pour éviter la constipation.
Les produits riches en probiotiques
Les probiotiques sont des bactéries saines qui vivent dans votre système digestif. Ils aident à maintenir un équilibre sain de bactéries dans votre intestin, ce qui peut prévenir les infections gastro-intestinales. Les substances riches en probiotiques comprennent :
- Le yaourt
- Le kéfir
- Le miso
- Les cornichons fermentés
Il est important de choisir des aliments contenant des probiotiques vivants et actifs pour en tirer les bienfaits.
Les substances anti-inflammatoires
Les aliments anti-inflammatoires peuvent aider à réduire l’inflammation dans votre système digestif, ce qui peut prévenir les maux de ventre. Vous pouvez ainsi consommer :
- Les fruits et légumes riches en antioxydants, comme les baies et les épinards
- Les graisses saines, comme l’huile d’olive et les noix
- Les épices, comme le curcuma et le gingembre
Il est important d’éviter les aliments transformés et riches en graisses saturées, qui peuvent causer une inflammation dans votre corps.
Cet article traite du sujet : comment soigner un mal de ventre naturellement
