Tout ce que vous devez savoir sur quand boire du thé vert
Article mis à jour le 30/12/2023
Avec l’essor des produits à base de plantes, le thé vert est devenu très tendance ces dernières années. Aujourd’hui, face à la multitude d’informations qui circulent sur Internet, beaucoup se demandent quel est le meilleur moment de la journée pour boire cette boisson aux bienfaits avérés ? Y-a-t’il un moment qui nous permet de bénéficier au mieux de ses bienfaits ? Mais surtout, la question qui revient le plus souvent concerne les effets du thé sur le sommeil. Ainsi, est-il possible de consommer du thé après 16h sans subir des perturbations au niveau de son cycle de sommeil ?
Quels sont les bienfaits du thé vert ?
Il existe deux principales catégories de thé : le thé vert et le thé noir. Notre article traite en particulier du thé vert, qui est le plus consommé dans le monde.
Les éléments contenus dans le thé vert
Le thé est une plante riche en antioxydants, polyphénols, vitamines et minéraux. Tous ces éléments offrent de nombreux bénéfices pour la santé. Les antioxydants contenus dans le thé aident à lutter contre le vieillissement et les maladies cardiovasculaires. Les polyphénols semblent avoir un effet protecteur sur certains types de cancers et infections. Les feuilles de thé sont également une excellente source de vitamines B, C et K. Mais aussi de minéraux essentiels tels que le manganèse, le fer, le magnésium et le potassium. Vous pouvez donc consommer du thé pour tous les bienfaits qu’il procure à notre santé.
Quels sont les avantages à consommer du thé vert ?
La perte de poids
Le thé vert peut contribuer à la perte de poids de par sa richesse en antioxydants naturels. Ils vont en effet aider à stimuler le métabolisme. Il peut également réduire l’appétit. Il est donc parfait de consommer du thé vert en complément d’une alimentation équilibrée. De plus, le thé vert peut aider à réduire les ballonnements et les maux d’estomac de façon naturelle.
Les effets anti-inflammatoires
Le thé offre des propriétés anti-inflammatoires grâce aux antioxydants qu’il contient. Ceux-ci inhibent certains types d’inflammations douloureuses qui sont souvent liés aux maladies chroniques.
Les effets anti-cancer
Les polyphénols contenus dans le thé vert ont des propriétés anti-cancérigènes. Cela signifie qu’ils peuvent freiner (voir bloquer complètement) le développement et la croissance des cellules cancéreuses. Ce paramètre permet donc de limiter l’apparition des cancers.
Quand boire du thé vert pour profiter de ses bienfaits ?
Le moment idéal pour boire du thé vert va dépendre de votre mode de vie et de vos préférences personnelles. Pour tirer le meilleur parti des effets bénéfiques de cette boisson, il est intéressant d’en consommer régulièrement tout au long de la journée.
Le thé vert le matin
Le matin au petit déjeuner, une tasse chaude de thé vert permet de booster votre énergie afin d’amorcer votre journée sur une bonne note. La théine qu’il contient permet d’être plus alerte et plus concentré durant les heures qui suivent.
De plus, après une nuit de sommeil, notre corps a tendance à se réveiller désydraté (on transpire beaucoup pendant la nuit). Il est donc très important de se réhydrater avant d’attaquer la journée. Le thé est la boisson parfaite pour allier l’utile à l’agréable.
Consommer du thé le midi
Une bonne tasse de thé chaude permet de réduire les fringales. Comme tous les liquides, le thé permet de se remplir l’estomac. Ainsi, la sensation de faim va s’apaiser. Cela vous permettra de patienter jusqu’à l’heure du repas. De plus, le thé permet d’obtenir la sensation de satiété plus rapidement. Vous aurez donc tendance à moins manger durant votre repas.
Consommer du thé pour gouter
Vous pouvez aussi décider de consommer le thé vert sous forme de thé glacé maison. La recette est très facile et elle enchantera les petits et les grands pour gouter.
Et le thé vert le soir alors ?
Une tasse de thé vert infusée après le dîner aidera à faciliter la digestion. Cela vous permettra de vous coucher avec l’estomac plus léger. Attention cependant à ne pas en consommer trop tardivement afin de vous assurer une bonne nuit.
Peut-on boire du thé vert le soir ?
Le thé contient généralement une quantité très modérée voir faible de caféine, en comparaison du café. Dans le cas du thé, cette substance stimulante et énergisante est également connue sous le nom de théine.
Les effets du thé vert sur le sommeil
Bien que consommer du thé vert le soir ne nuise pas directement à la qualité du sommeil, sa teneur en théine peut empêcher certaines personnes d’avoir un repos réparateur. Chez les personnes les plus sensibles aux substances stimulantes, une consommation tardive pourrait provoquer des perturbations du sommeil. C’est pourquoi, si vous savez que vous avez des difficultés d’endormissement, nous vous recommandons d’éviter cette boisson à partir de 16h environ (6 à 7h avant votre coucher).
Par quoi remplacer le thé vert le soir ?
Vous pouvez à la place vous orienter vers des tisanes de type “nuit calme” qui, elles, ne contiennent aucune substance exitante. Attention tout de même de ne pas les consommer trop tardivement sous peine de devoir vous lever la nuit pour aller aux toilettes !
Comment réduire la teneur en théine du thé vert ?
Une méthode couramment utilisée pour diminuer la teneur en caféine est de jeter l’eau obtenue lors des 30 premières secondes d’infusion. Une fois cette étape réalisée, il vous suffit de refaire une nouvelle infusion avec le même sachet.
Cette méthode permet de réduire la quantité de théine dans le breuvage. Cela rend le thé vert plus propice à une consommation le soir. Vous pourrez donc profiter de tous ses bienfaits tout le long de la journée, sans avoir à craindre les effets négatifs sur votre sommeil.
Conclusion sur boire du thé vert
En conclusion, boire du thé vert chaque jour est une bonne solution pour profiter pleinement de ses bienfaits et de ses vertus. Cependant, la consommation doit être adaptée au mode de vie de chacun. Elle est surtout à privilégier à partir du réveil, et jusqu’à 16h environ.
Si le soir venu, vous décidez toutefois de prendre une tasse, il est recommandé d’avoir recours à une version plus light en théine afin de vous assurer une bonne nuit.
Cet article traite du sujet : boire du thé vert
